Odpowiedz na: Plan treningowy biegania dla początkujących bez ryzyka kontuzji

[Niezal]

Zrobiłem sobie plan na 4 tygodnie z 3 dniami biegania w tygodniu. W pierwszym tygodniu biegam 1 minutę, a potem 2 minuty marszu. W drugim tygodniu zwiększam bieg do 2 minut, a marsz do 3. Tak przez 4 tygodnie i mam nadzieję, że nie nabawię się kontuzji.